Fonte: Portal da Educação Física Os exercícios com pesos podem ajudar os corredores a melhorar o rendimento, se feitos da maneira correta. Quem pratica a corrida como esporte muitas vezes também faz musculação, seja para melhorar o rendimento ou como qualidade de vida. Você faz musculação com o objetivo de hipertrofia ou definição? Ou simplesmente não [...]
Por Marcelo Galega Praticar exercícios é importante porque ajuda no controle do peso, melhora a distribuição da gordura corporal, aumenta a força muscular, a resistência física, diminui a pressão arterial e traz mais qualidade de vida.
Por Marcelo Galega Segundo especialistas, a atividade física aeróbica promove uma redução de 20% nos sintomas de ansiedade. Os especialistas também observaram uma diminuição da ansiedade em quem praticava musculação. Ioga, meditação, pilates, body balance e tai chi chuan são atividades que também ajudam a sossegar a mente, controlar a respiração e adquirir equilíbrio e [...]
Por Marcelo Galega Para amenizar e até mesmo acabar com a celulite, pratique exercícios. Boa circulação e musculatura de qualidade ajudam a prevenir a celulite e colaboram com a melhora da pele que apresenta o problema.
Por Marcelo Galega A bicicleta ergométrica pode ajudar bastante na queima de gorduras, aumento da resistência muscular e na melhora do condicionamento cardiorrespiratório. Mas apenas sentar no equipamento e pedalar sem obedecer a um treino específico não leva a lugar algum. Segundo especialistas, é preciso seguir um plano para desafiar o corpo e estimular os [...]
Por Marcelo Galega Professor André da dicas de alongamento para quem pratica atividade física e para que pretende iniciar. Veja:
Por Marcelo Galega E no Brasil, finalmente o ano começou. E para você, que ganhou peso depois do fim do ano, férias e Carnaval, o professor André da algumas dicas. Veja o vídeo:
Por Dk Academia Texto Iara Biderman – Portal da Educação Física Um método para usar melhor o seu corpo mudando a sua cabeça. Essa é uma das muitas inversões à lógica convencional propostas pelo método Feldenkrais. Seu criador, o israelense Moshe Feldenkrais (1904-1984) afirmava que não queria gerar corpos flexíveis, mas mentes flexíveis. Padrões, limites [...]
Por Marcelo Galega Existem diversas evidências científicas de que praticar atividades físicas moderadas durante um período tão pequeno, como 30 minutos, trazem benefícios substanciais para a saúde. Esse padrão de tempo foi escolhido porque, se feito regularmente, resulta em uma redução significativa no risco de incidência de doenças crônicas, como: doenças cardíacas, câncer, derrame, hipertensão [...]
Por Marcelo Galega Aquecer o corpo é fundamental para a realização de qualquer exercício. O ideal é que você faça atividades aeróbicas, que elevem a sua frequência cardíaca. Pode ser cinco a dez minutos de caminhada, corrida ou bicicleta. Durante a atividade fique atento à sua respiração. É ela que vai ditar o ritmo da [...]
