Por Marcelo Galega A bicicleta ergométrica pode ajudar bastante na queima de gorduras, aumento da resistência muscular e na melhora do condicionamento cardiorrespiratório. Mas apenas sentar no equipamento e pedalar sem obedecer a um treino específico não leva a lugar algum. Segundo especialistas, é preciso seguir um plano para desafiar o corpo e estimular os [...]
Por Marcelo Galega Quer acelerar o metabolismo? Coma com frequência. Seu organismo vai perceber que não ficará tanto tempo sem receber comida e, por isso, não precisará economizar e estocar calorias. E o fundamental: tome 2 litros de água por dia. Ela ajuda o sangue a levar oxigênio para os músculos, auxiliando a queima de [...]
Por Marcelo Galega Uma dieta rica em fibra alimentar pode proporcionar benefícios significativos para a saúde. Estudos recentes sugerem que comer bastante fibra ajuda a prevenir doenças cardiovasculares, infecciosas e respiratórias
Por Marcelo Galega Segundo especialistas, o sol traz benefícios para a pele, para o metabolismo e até para o humor. Porém isso não significa, que você vai torrar embaixo dos raios ultravioletas. Com 15 minutos diários de exposição, você melhora a pele, o humor e as defesas do organismo. A ideia curtir o verão, [...]
Por Marcelo Galega A gelatina, se consumida regularmente, auxilia na redução dos níveis de colesterol no sangue, triglicérides e controla a glicemia. Por ser rica em proteína, ela fortalece os ossos e previne o organismo de doenças como a osteoporose. Ela promove também uma maior resistência física aos desportistas. E mais: colabora para a manutenção [...]
Por Marcelo Galega Existem diversas evidências científicas de que praticar atividades físicas moderadas durante um período tão pequeno, como 30 minutos, trazem benefícios substanciais para a saúde. Esse padrão de tempo foi escolhido porque, se feito regularmente, resulta em uma redução significativa no risco de incidência de doenças crônicas, como: doenças cardíacas, câncer, derrame, hipertensão [...]
